Ustalanie diety
Dobrą zasadą w ustalaniu diety jest reguła nieomijania w jadłospisie podstawowych czterech grup pożywienia:
Warzyw i owoców – 4 razy dziennie powinieneś zjadać sałatki, gotowane warzywa, surowe lub gotowane owoce, soki. Za każdym razem wystarczy nawet pół filiżanki gotowanych warzyw, owoców lub soków, lub 1 filiżanka surowych owoców bądź warzyw.
Mięsa – 3 razy dziennie należy jeść mięso, rybę, drób, jajka, sery, które dostarczają organizmowi zarówno witamin, jak i minerałów. Na jedno podanie wystarczy ok. 60 gramów mięsa, ryby, drobiu, dwa jajka lub 60 gramów sera, bądź jedna filiżanka fasoli lub orzechów, albo 4 łyżki masła orzechowego.